人的生物钟是在晚上休息，白天活动，一旦打破这样规律就会对第二天的精神状态产生影响，长期以来还会对身体造成不可恢复的损害。因此早睡早起就显得尤为重要。
晚上12点是身体的敲响睡眠休息的生物钟的时候，这时候应该躺在床上，这时最容易睡着。一旦错过了这个点到凌晨一点时候，大脑反而却没有了睡意，但反应变得越来越迟钝，做事效率实际上是很低的。用晚上12点后的一两个小时去换取第二天全天的效率，这样是很不划算，甚至是得不偿失的。
只要在晚上12点前入睡，第二天清晨随着太阳从地平线升起，人自然会从深度睡眠中出来。这时候往往身体由于自身的贪婪特性，大脑一时未完全清醒，处于半醒半睡的状态。很多人这时选择继续赖在床上，这种选择对大脑的活力恢复是没有好处的。这时你甚至感觉不到时间的流逝，但你又没完全睡着。一旦到了不得不起来的时候，你却感觉浑身疲惫，有一种昨晚没睡好的错觉。可以想象，用这早上贪睡的一两个小时，去换取全天的高效率，是不是很不划算？
所以早睡早起都很重要，缺少了任何一个因素想要用另外一个去补偿那将都会是得不偿失的。能够遵循这种生命规律生活的人，或许在事业上还没有取得重大的成功，但他拥有取得成功的先决条件！